brzuch jak w

A nie masz jakiejś obsesji - sorry ale jak liczysz na taką rzeźbę jaką oglądasz u zawodowaców w czasopismach to tylko clen, T3 itp. nad masą musisz popracować...jak dla mnie Twój brzuch wygląda ok członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jeszcze przed chirurgiem byłem u fizjo. Bardzo ich cenie. Właśnie pokazał mi różne ćwiczenia na piłce i nie tylko, które robię w domu by wzmocnić brzuch. Bardzo to pomogło i teraz nie przeszkadza mi to wcale w życiu codziennym. Na siłownię dostałem zielone światło, ale właśnie żeby nie zarzucać dużego ciężaru, tylko na małym obciążeniu ćwiczyć. [...]

Jestem non stop zmęczony,chudnę/sick/apetyt bywał większy,brzuch czasem mam napompowany/moze dlatego ze leje raz na dzień/,no i te 2 plamki na dłoni.Zbieram od 2 m-cy na przeszczep... Zarty żartami,ale przejechana wątroba to tragedia...jak mi enzymy i usg wyjdą w normie tzn że sobie wkręcam

OVOPOL to białko, a gainera odpuść sobie jak nie ćwiczysz bo Ci brzuch urośnie. Kup sobie Ovopol lub inne białko (np Hi tec 90) i jedz dziennie 3 razy po 30 gram , rano , w połódnie i na wieczór!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

czesciowo nie spalisz tluszczyku jak cos bedzie schodzil z calego ciala. jelsi chodzi o brzuch to olej te systemy. a6w skuteczne lecz tylko na gore brzucha jak powiedzial kolega wyzej oraz wysilek wlozony w a6w nie jest proporcjonalny do efektow. sproboj zwyklego zestawu cwiczen 1cw na dolne 2cw na gorne 3 cw na skosne musisz trzymac diete ale [...]

[...] to nie odżywka na półce w markecie, to lekarstwa które nie bez powodu są na recki. Zawiedziesz się na tej metce, wkurvisz się na siebie że wywaliłeś kasę a dostałeś brzuch, boczki i może jeszcze jakieś skutki uboczne. Kup sobie dobrej kreatyny, gainera/białko a przede wszystkim ustaw porządny trening i trzymaj michę. To nie jest tak że [...]

To jednak łydki dam w push, a brzuch w pull. Co do podziału siła i hiper to pierwszy miesiąc poki co planuje rozruch ale może skonczy sie na tygodniu, a potem max obroty. Wydaje mi się, że pierwszy push można dać siłę tylko zamienić dips'y na wąski wycisk myślę i pull 1 dać na siłe. jak uwazasz?

Brzuch w sumie normalnego nastolatka . Zdecyduj jaka sylwetka cię interesuje ;) i obierz cel masa/redukcja . Na pewno jak zredukujesz to za wiele z Ciebie nie zostanie , ale jak przymasujesz i nie dopniesz diety to możesz na wakacje zepsuć sylwetkę . Pomyśl . Może jak inni zobaczą to doradzą

[...] pierwsze to ja nie chce za bardzo sie przykladac do nog bo bardzo duuuuzo jezdze na rowerze i to w sporcie wyczynowym (trial) ..... po drugie to powiedzcie mi czy robienie brzucha za kazdym razem ( czyli w pn śr i pt ) jest dobre ....bo jakos jak na razie to widze ze to mi daje dobre efekty a brzuch sie najszybciej regeneruje ..ja tak slyszalem [...]

Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4seriix6-10powtórzeń -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-3x12-15* -pompki na poręczach-3xmax./no...prawie, tak na serio to z kilkupowt. zapasem/* -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-3x12-15* Grzbiet -podciaganie na drązku-4x6-10 -przyciąganie drążka wyciągu do karku-4x12-15* [...]

No wlasnie w celu spalenia tluszczu na brzuchu. Pytanie wlasnie jak bede na offie 2 tyg od tabsow to czy nie ma przeszkod aby przybijac w brzuch heliosa

[...] sztangą (prowizorka z butelek zalanych betonem - 25 kg). Później trochę zmieniłem i robiłem jeden dzień np samą klatkę i triceps, następny dzień plecy i biceps, kolejny to brzuch i nogi. Po trzech dniach treningu 1 dzień przerwy i dalej tak samo. Możesz dużo ćwiczeń powymyślać, u góry w kategorii trening daj atlas ćwiczeń tekstowy i trening [...]

na brzuch to:uginanie nóg w zwisie na drążki 4x20 jak więcej razy to dodajemy obciążenie, ściąganie linki z góry - skłony w klęczeniu 4x20 , ławeczka skośna 4x20 z ciężarem + 4x20 obrotówki na skosie z ciężarem 2x w tyg starczy :-))

[...] dynamiczny. Nawet raz, góra dwa w tygodniu. Te wolne dni bym zostawił. Ja swój opieram na czterech podstawowych ćwiczeniach w różnych wariantach: drążek, pompki, przysiady i brzuch. Do tego dodaję 2-3 ćwiczenia z kompleksów sztangowych lub coś dynamicznego z piłką lekarską. Tak na wyczucie. 1-2 miesiące i zmiana ćwiczeń na inne warianty. Bez [...]

wioslowanie i podciaganie to 3 serie zrob a kolejnosc cwiczen to tak: nogi/plecy/klatka/barki/lapy no i na koncu zrob moze cos na lydki i brzuch. białko bez sensu.. gainer w sumie tez, ale jest to uzupelnienie diety, wiec jak masz braki to mozesz uzupelnic, chociaz nie koniecznie polecam.

[...] do swojego stażu treningowego i wieku. Jesli ktos zaczyna cwiczyc na silowni w wieku kilkunastu lat i rozpoczyna odrazu od treningu dzielonego, pomija sumienne cwiczenie m. brzucha, grzbietu i nóg to wogóle nie ma z nim co dyskutowac. Nigdy nie bedzie przygotowany na zaawansowane metody treningowe, a konsekwencje swoich ambicji odczuje powiedzmy [...]

Nigdzie nie wywyższam mojej wiedzy, bo znam jej małą wartość ale to że wartość przysiadów które kształtują całe ciało (nawet brzuch) jest większa od ćwiczenia nóg na siedząco;), to rzecz jasna. Nie zauważyłem tych "problemów z kolanami" w ankiecie, przeczytałem tylko post gdyż jeżeli ktoś pyta o trening biorę taką osobę za osobę sprawną. Z [...]

Jak lubisz to bij domiesniowo. Mnie osobiscie cieszy ze mozna bic podskornie. Ja do HCG kupuje igly 4 i bije w przedramie,tak mi najwygodniej. Wiekszosc osób wlasnie w brzuch nawala. Niema róznicy.

O ****a, ile losiow to kupuje . Brzuch po 4 tyg. to tez jego fota a nie koksiarza jak to on napisal, ciekawe Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-10-02 12:27:39

[...] sztangi w szerokim chwycie 2x5 pompki 3x50 Unoszenie sztangielek na stojąco 2x20/4x10 Lepiej 4x10 czy 2x20? Czwartek- triceps Unoszenie hantli nad siebie podczas leżenia 4x10 Wyciskanie sztangi 2x15 pompki z szerokim rozstawem rąk 2x15 podnoszenie hantli zza głowy podczas leżenia 2x10 Piątek- brzuch brzuszki 4x20 ?? ?? ?? co tu dorzucić?